na kolana

[...] więc raczej ćwiczą te partie co powinny... 2)do przysiadów z piłką czy istotne jest trzymanie kata prostego na ugiętych nogach, czy to wszystko jedno jak kucam- mam słabe kolana 3) wznosy łydek- nie mam stepera, rozumiem ze stopy powinny stać na jakimś wzniesieniu tak?? co do brzuszków 4)czy "10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, [...]

Adzik - pisałem już o tym, robiąc mc na prostych odczuwałem bardzo mocny ból w biodrze/odcinku lędźwiowym, który ciągnął się aż do kolana. Może "dobry wieczór" ale co to jest ? Lecę na trening - barki + triceps ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-06 14:44:44

[...] 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie -muszę zmienić to ćwiczenie, na maszynie za bardzo obicążam kolana, a na dostępnych siłowniach nie ma możliwości zrobić odwodzenia nóg na lince/wyciągu 36/41/41 36/41/41 36/41/41 36/36/41 35/40/40 35/35/40 30/30/35kg 3. [...]

[...] to kardio, wypociłam trochę wody z organizmu. I znów wpadły mi do głowy zapędy na instruktora fitnessu. Chciałam to zrobić jakiś czas temu, ale przez mała kontuzję kolana zrezygnowałam. I dobrze, że mi los tą kontuzję przyniósł, bo z taką ilością jedzenia jak wcześniej to tylko krzywdę bym sobie zrobiła. Jedyny minus zajęć w grupie, [...]

Witam wszystkich, Mam sprawe odnosnie treningu wyskoku. Nabawilem sie kontuzji kolana. Ok. 2 miesiace temu mialem artroskopie (usuniecie czesci łąkotki). No i chce wreszcie wrocic do porzadnego trenowania wyskoku ponownie. Czy juz moge zaczac trenowac na powaznie? Narazie to robie tylko lekkie podskoki, przysiady i jezdze na rowerku:) A to raczej [...]

Wracam po kontuzji kolana do treningu. Moim celem jest poprawa, siły, skoczności i dynamiki. Trenuje pod kątem siatkówki. Moglibyście pomóc mi wybrać, który z tych treningów bardziej będzie się dla mnie nadawał: http://www.menshealth.pl/fitness/Marcin-Gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3607-3.html czy: [...]

[...] 15 kg czyli ten tydzien masz odpoczynek a juz od przyszlego zaczynasz jakies porzadne treningi? jaki masz plan? jakas nowa dieta? musze zainwestowac w rowerek ale zastanawiam się czy kazdy rowerek obciaza tak samo kolana?nie ma znaczenia jaki rowerek kupię? bo te drozsze roznia sie tylko tym ze maja lepsze liczniki programy i miare pulsu...

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9af9a359737c4111a5d2cc8b4f69147b.jpg Cholera jasna; znów się sypię :/ Zdaje się, że ponownie załatwiłam lewy bark i coraz częściej odzywają mi się kolana :/ Znów trzeba będzie stawy reanimować. Noworoczne postanowienie: wrócić do shoulder mob i HIM/HAM. I kolejne: wrócić do schodów, bo wlazłam na to moje 10 po bieganiu [...]

[...] pkt (tj. klatka piersiowa, dol brzucha, boczki). Od dzisiaj zaczałem latać po lekarzach, bo się trochę zatoki popsuły, w środę ide do ortopedy na wizytę w sprawie kolana. (prawdopodobnie jeszcze w sierpniu załatwie sobie zabieg i będę mógł robić nogi huuurrra :-P). Diety póki co nie trzymam, siłownia może za kilka dni muszę zobaczyć [...]

[...] ćwiczył, bo praca była 200km od domu i robiłem po 11- 12 godzin dziennie na budowie i wracałem tylko na weekendy. W sierpniu wkońcu doczekałem się swojego terminu operacji kolana. Po operacji lekarz zabronił mi chodzenia na siłłownię przynajmniej przez 2 pierwsze miesiące. Także wrzesiniowe i pazdziernikowe wieczory spędzałem w domu przy [...]

[...] nieźle. Szczerze wam napiszę, że czułem moc i chęci na 200kg, ale jakkolwiek to zabrzmi, nie byłem zadowolony z techniki 10kg wcześniej. Przenieść mnie nie przeniosło, ale kolana nie pozostały w jednym miejscu przez cały bój. To nie sprint ani cyrk, przyjdzie czas i na 200. Trzeba więcej praktyki, na co się bardzo cieszę. Tradycyjnie proszę o [...]

[...] przy liniówce w siadach. Jedyny minusik, to muszę się pilnować w koncentracji, do ostatniej serii podszedłem praktycznie bez przerwy, tyle co na łyk wody i przeniosło mi kolana w pierwszym repsie. Nonszalancja to nie jest dobry pomysł i sztanga pokarała za brak szacunku. Tym razem bez konsekwencji, ale już ją przeprosiłem. Tak na wszelki [...]

[...] przyszło do ściągania talerzy, to wyszła premier z worka. Tak czy siak, siady rozgrzały a i odetkały kichę (niestety tylko na chwilę). Trochę za szybko robiłem i parę razy kolana przesuwało do przodu, ale ogólnie nieźle. Raz udało się naciągnąć procę tak jak lubię - robocza nazwa - jaja w pokrzywach, czyli wstajesz szybciej niż siadasz. [...]

[...] policzę na wykresie tętna. Miało być 5 i tak wpiszę, ale nie zdziwię się jak było 7. Dobrze, bo pewnie i lekko było. SQ: 5*5*130 Obserwacja z dzisiejszych lekcji, im bardziej uda mi się otworzyć biodra i zrotować kolana na zewnątrz tym łatwiej o procę. Kilka razy się udało a wtedy mój ulubiony moment - talerze grają piękną muzykę na koniec ruchu.

[...] to zejdź do 30kg. I przestań robić dzień dobry przez pół fazy ruchu, bo dopiero to zażyna plecy. Im niżej pochylisz się do przodu, tym bardziej odciążasz nogi, a chyba nie o to Ci chodzi? Poważnie chłopie, tu chodzi o zdrowie, zacznij szanować stawy i kręgi, bo zanim doczekasz się stówki na sztandze, to będziesz musiał usztywniać kolana. :-(

RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do [...]

RDL - Opuszczam tułów wraz ze sztangą, która jest maksymalnie blisko nóg, wręcz po niej rolluje, uginam lekko kolana, a gdy wznoszę się do góry 'wypycham' biodra do przodu? Nie jestem pewny swojej techniki RDL, więc opisałem i teraz mi powiedzcie czy jest poprawnie opisana przeze mnie? Najlepiej nagraj film. Podczas negatywu wysuwasz biodra do [...]

Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ? wszystko zależy od tego czy kolana są zdrowe jeśli tak to wykonuj przysiady są najlepsze dla ud

[...] umiejącego trzymać gardy, uderzać, kopać, bez timingu i umiejętności pracy dystansem, taki trening to strata czasu. porti: do treningów Sawickiego maja się nijak Ostatni raz widziałem trening poprowadzony przez Krzyśka w 2002 roku w Poznaniu (nie ćwiczyłem wtedy z powodu kontuzji kolana). I wyglądał jak standardowy trening w IKMP. Pozdrawiam!

Zacznę nie po kolei - sparringi wyglądają tak, jak opisał Kreiten. Co do uderzeń w krtań, łokci czy kopnięć w kolana to wygląda to tak, że wykonuje się je przez ich zaznaczenie - jest kontakt, ale na zmniejszonej sile. Czasami wychodzi z tego nieszczęście, ale cóż - to nie są szachy. W kwestii kolan, to np. używam sztywnych ochraniaczy, jak np. [...]